Récupérer après l’effort physique
Après un entraînement intense, une compétition ou une succession de séances, certains muscles peuvent rester tendus, sensibles ou fatigués.
Le massage de récupération proposé par Yunea aide le corps à relâcher les zones les plus sollicitées et à retrouver progressivement davantage de confort.
Pourquoi intégrer le massage à sa routine de récupération sportive ?
La récupération ne consiste pas seulement à attendre que la fatigue disparaisse. Elle implique également d’écouter les sensations du corps et de lui accorder un temps de relâchement après les sollicitations répétées.
Le massage de récupération vise à :
- relâcher les muscles particulièrement sollicités ;
- atténuer la sensation de raideur ;
- améliorer la perception de récupération ;
- retrouver une plus grande aisance dans les mouvements ;
- favoriser une détente physique et mentale après l’effort.
Les études disponibles suggèrent que le massage peut notamment contribuer à diminuer la perception des courbatures et à améliorer modestement la souplesse, sans toutefois remplacer les autres piliers de la récupération.
Il complète donc le sommeil, l’alimentation, l’hydratation, la gestion de la charge d’entraînement et, si nécessaire, le suivi d’un professionnel de santé.
Dimigua GOMES
Dimigua Gomes est massothérapeute musculaire et athlète de niveau national, spécialiste du 400 mètres haies.
À la suite d’une blessure à l'adducteur gauche, elle prend pleinement conscience de l’importance de la récupération, de l’écoute du corps et du relâchement musculaire. Cette expérience l’amène à se reconvertir dans le massage bien-être.
Aujourd’hui, elle réunit son expérience d’athlète et sa maîtrise du massage pour proposer des séances précises et personnalisées, adaptées aux corps sursolllicités par le sport et le quotidien.
Son approche vise à dénouer les tensions musculaires, à favoriser la récupération et à redonner au corps davantage de mobilité et de légèreté.
Dimigua Gomes - Yunea Wellness
5/56 avis Google
Liliane BIRBA
Dimigua est une excellente technicienne ! Elle sait ce qu'elle fait et le fait bien. Elle est ce qu'il vous faut après une intervention ou un souci de santé lorsque le kiné ne fait plus ce qu'il faisait avant par manque de temps ou autre. Je la recommande fortement. Essayez et vous comprendrez ! Merci !
Ghyslaine CAYOL
J’ai bénéficié d’un massage deep tissue qui m’a fait un grand bien. Dimigua est sympatique, professionnelle, et très appliquée. Elle a à coeur de prodiguer des soins de qualité. Convaincue, je reprendrai rendez-vous avec elle pour tester la réflexologie plantaire.
Ludivine Bonjoux
J’ai réservé pour un massage personnalisé et vraiment très très bon massage. L’engagement dans le toucher est très agréable, car mieux que la pression, je trouve que l’engagement est encore plus important. Cela montre l’implication. J’avais une douleur à l’épaule et Dimigua l’a très bien manipulé et soulagé. J’y retournerai avec plaisir pour un autre massage. Et le lieu est très sympa.
Anita Sleczka
Dimigua est très professionnelle, elle fait de très bons massages, est à l écoute, très sympathique et dynamique. J'ai passé un super moment de détente grâce à elle. Je la recommande chaleureusement.
Zéna RAHMANI
Un bel accueil et une praticienne a l’écoute. Je recommande grandement !!! Merci
Nadège Daudruy
Magnifique massage de Dimigua, j’ai aussi beaucoup apprécié son énergie et notre échange. !
Déroulement d'une séance
1. Un temps d'échange et d'écoute
Avant le massage, un échange est réalisé sur votre entraînement récent, votre discipline, vos sensations musculaires et vos éventuelles blessures. Une douleur vive, récente ou inhabituelle doit être signalée et peut nécessiter un avis médical.
2. Préparation et installation
Je vous guide pour vous installer confortablement sur la table de massage, dans une ambiance propice à la détente, avec une attention particulière à votre confort.
3. Durant le massage
La séance commence par des manœuvres progressives permettant d’apprécier la sensibilité des muscles. Le travail devient ensuite plus ciblé sur les zones les plus sollicitées, avec une pression adaptée à votre état de récupération.
Des étirements assistés peuvent être intégrés lorsque cela est pertinent.
4. Un retour en douceur et des conseils
La séance se termine par des mouvements plus enveloppants afin de favoriser un relâchement général.
Puis, nous échangeons sur vos ressentis et je vous donne des conseils pour prolonger les bienfaits de la séance.
Des Questions ?
Comment la massothérapie aide-t-elle à la récupération sportive ?
La massothérapie favorise la circulation sanguine et lymphatique, aidant ainsi à l'élimination des toxines accumulées et à l'apport de nutriments essentiels aux muscles. Cela contribue à réduire les courbatures et à accélérer la régénération tissulaire après l'effort.
Quand est-il préférable de consulter pour une récupération après l'effort ?
Idéalement, une séance peut être programmée dans les 24 à 72 heures suivant un effort physique intense. Cela permet d'agir efficacement sur les tensions musculaires et de prévenir l'apparition de fatigue prolongée. Cependant, une consultation plus tardive reste bénéfique.
Est-ce que cela remplace les étirements ou l'échauffement ?
Non, la massothérapie complète ces pratiques essentielles. Elle ne remplace pas un échauffement ou des étirements appropriés, mais elle vient en soutien pour optimiser les effets de votre routine sportive et améliorer votre confort général.
Combien de séances sont nécessaires pour une bonne récupération ?
Le nombre de séances varie selon l'intensité de votre activité physique et vos besoins individuels. Je peux vous conseiller sur la fréquence la plus adaptée pour vous, afin de maintenir un bon équilibre et une récupération optimale.